13/12
Gästbloggare 1
Idag gästbloggar the one and only Workforglory även kallad älskling min blogg. Robin är både känd som Halv 8 hos mig kocken men även känd för sina breda axlar. Här kommer hans bästa träningstips på hur du omtimerar din träning.
Jag börjar alltid med att värma upp axlarna vädligt lätt så jag får upp blodcirkulationen ordentligt. Framsida, utsida, baksida och rotatorcuffen. Jag ser till att få pump i musklerna för då får jag som allra bäst kontakt. Jag ser även till att jobba med ett kvastskaft för att jobba upp rörligheten i axlarna.
Blandar övningar lite från pass till pass. Jag mixar både antalet set och repitioner, både högreps och lågreps. Det finns alltid med mågra riktigt tunga set, en favorit är sittande axelpress med fri stång. Det viktigaste för mig under passet är att ha god kontakt och att köra mig helt slut.
Min topp 3 på armhävningar:
1. Millitärpress
2. Sidolyft m hantlar (så tungt som möjligt med korrekt teknik)
3. Korsande kabeldrag liggandes på bänk (baksida axel)
WORK FOR GLORY
/Kocken